To taki cynk. Od razu nie zajarzyłem. Pomyliłeś działy A osobiście po 3 miesięcznej przerwie zrobił bym ogólnorozwojówkę np :ACT a jak nie to jakiś split rozruchowy by wejść spokojnie w rytm jakieś 4-5 tygodni a potem normalnie poleciał splitem, fbw itd. To już ci koledzy dokładnie doradzą z innego działu.
ostatnio wyglada to tak, 4 tygodni, potem tydzien przerwy bo nie było dostępu do siłki :-/ i teraz zaczynam drugi tydzien po tej przerwie(tej z braku siłki) a chce zaczac ostry trening 17 stycznia Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-12-27 16:09:56
bo sie pije chudnie sie/tyje sie od ujemnego/dodatniego bilansu kalorycznego a nie od pogody choc ta na pewno ma w pewnym stopniu ma na to wplyw ja osobiscie nie robie cyklow w wakacje za to pozniej po dluzszej przerwie na jesien czuc o wiele lepiej moc takiego cyklu
spoko.. balon;) podkreślam ze trening jest bardzo intensywny,i dobrze mi wchodzi.. zależy mi na każdej robieniu każdej partii osobno, oprócz bic i trc.. jesli macie jeakieś uwagi, pisać , pisać , pisać.. powrót do treningów po 2 letniej przerwie, staż 6 lat z przerwami..
Jak miał by być to trening masowy czyli trwający 6-8 tygodni to miał byś tylko 3-4 tygodnie treningi ciężkie i tyle samo opieprzania się - zły pomysł. Jak myślisz warto zrobić przerwe na wakacje bo chcesz wziąść po tej przerwie kreatyne? Sory, ale to jedno z bardziej kretyńskich pytań jakie miałem przyjemność czytać na tym forum.
Co innego naturalna produkcja a co innego działanie lecznicze, mające na celu pobudzenie jąder do pracy po dłuższej przerwie. Kolega wyżej ma rację, 5000iu to nic nadzwyczajnego.
Aakg sobie odpusc z alla. Nic nie dzisla dla mnie placebo, dzis zarzucilem 10g po dlugiej przerwie i nic, brak roznicy przy duzej ilosci powtorzen. Zarzucone na pusty zoladek, dieta dopieta takze odradzam
[...] nad głowe biceps - uginanie ramion ze sztangą łamaną triceps - prostowanie ramion na wyciagu/pompki na poreczach łydki - wspiecia na suwnicy to tak z podziałem na partie jednak ostatnio najchetniej wykonywałem przysiady - po długiej przerwie (kontuzja, nie moglem cwiczyc nóg) wrecz kocham przysiady ale za jakis czas moze sie to zmienic..
jaki olewatorski kawa/herbata coś do jedzenia u mnie w budzie to była normalka u większości nauczycieli, a teraz to jest standard sami nauczyciele na przerwie idą po kawe czy coś
Dzial to powinien byc trening... Ale wydaje mi sie ze spokojnie mozesz sobie pozwolic na przerwe regeneracyjna, niebedziesz mial zadnych spadkow! A nawet po tej przerwie moze ci isc lepiej, takze zalecam ci zebys ja zrobil!
g**** prawda ! Po takiej przerwie musisz mięśnie przyzwyczić do trenignu.Na poczatek jakaś ogólnorozwojówka.Potem już jedziesz konkretnie.Na suplementy czas przyjdzie później.Teraz dieta trening i odpoczynek.Musisz wrócić do formy sprzed przerwy.Siła itak pójdzie jak cholera i nie potrzebne Ci żadne kreatyny !
no dobra ale ja wlasnie juz biore mono i chcem potem po cyklu i przerwie oczywiscie wziasc cos z tych srodkow to kupowac teraz xpande i ja do cyklu dolaczyc?